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Para mantener el peso, debe llevar una dieta saludable y estar físicamente activo de forma regular. Recuerde que perder peso y mantenerlo es un esfuerzo de por vida.

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Un buen objetivo para muchas personas es ejercitarse durante al menos 30 minutos, de 4 a 6 veces por semana. El ejercicio aeróbico aumenta su frecuencia cardíaca y le ayuda a quemar calorías. Los ejercicios aeróbicos incluyen nadar, caminar a paso ligero, trotar y andar en bicicleta.

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El ejercicio anaeróbico, como el entrenamiento con pesas, también es bueno porque agrega masa muscular a su cuerpo. Esta información proporciona una visión general y puede que no se aplique a todos.

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